Ninas de 17 anos

La presión que siente Alondra por ser aceptada en la escuela y por sus amistades es muy fuerte. También se siente presionada por sus padres, sus maestros y otros adultos que le exigen que cumpla en la escuela y en las actividades fuera de la misma. Las y los adolescentes son los portadores de los cambios culturales.

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Es importante ser creativo y adaptarse para lograr formas de autoridad que funcionen y que no la alejen de ti. Piensa que de no hacerlo, las relaciones personales y sociales de Alondra en estos años pueden favorecer su aceptación de riesgos importantes y terminar dañando su salud física y emocional. Actualmente en nuestro país, uno de cada tres adolescentes tiene sobrepeso u obesidad. Hay circunstancias en nuestra época que pueden favorecer en Alondra los desórdenes alimenticios.

Niñas menores de 17 años, las principales víctimas de abuso sexual

Es muy importante que la orientes y estés alerta. Algunas de estas circunstancias son:. Este tipo de alimentación ocasiona obesidad en algunos casos o desnutrición en otros. La alimentación influye en varias esferas de la vida, entre ellas en la maduración de los órganos del cuerpo y sus funciones, incluyendo los órganos sexuales, así como en el rendimiento escolar y deportivo.

La alimentación de Alondra debe adecuarse a su edad y al tipo de actividad física que realiza. Recuerda que puedes consultar las características de la actividad física ligera, moderada o intensa en el manual Alondra ya va a la escuela: Las vitaminas que tienen una importancia mayor para las adolescentes son las del complejo B, ya que favorecen un crecimiento adecuado. Entre los minerales que son importantes en esta etapa destaca el hierro, que se encuentra en la carne de res, el hígado, la avena, el huevo, la nuez, las espinacas, las lentejas y el frijol.

Este mineral es importante para formar glóbulos rojos, necesarios para transportar oxígeno. Finalmente, el zinc se encuentra en productos animales como los mariscos, la carne, el pollo y los cereales integrales.

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El zinc participa en muchas funciones del organismo tales como el crecimiento y la maduración sexual. Es importante saber que las adolescentes no necesitan tomar vitaminas o minerales adicionales si siguen una dieta balanceada. Antes de darle suplementos de vitaminas o minerales a Alondra, consulta con su médico o llévala al nutriólogo. Para comprobar si la comida de Alondra es equilibrada, combina los alimentos de la comida de la siguiente manera: Primer plato: Lo importante es que consuma alimentos energéticos ricos en hidratos de carbono. La combinación de legumbres y cereales en un mismo plato por ejemplo arroz con frijoles o lentejas , se vuelve un alimento altamente nutritivo que puede sustituir perfectamente alguna de las raciones semanales de carne, pescado o huevo.

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Segundo plato: Carnes, pescados o huevos. Una cantidad moderada de estos alimentos aporta parte de la proteína, el hierro y otros nutrientes que Alondra necesita. Si en casa se acostumbra algo de postre, es recomendable que éste sea una fruta fresca, un yogurt o una gelatina natural. Deja los pasteles y otros postres con crema y muy azucarados solamente para ocasiones especiales. Si Alondra se salta el desayuno y no come bien, una cena a hora temprana puede ser el alimento que sirva para equilibrar la dieta y consumir los alimentos que no comió durante el día.

La imagen del plato arriba te muestra los distintos tipos de alimentos. Simplemente no los compres.

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Si es necesario utiliza muy poco aceite de origen vegetal. Reduce el consumo de harinas pan dulce y harinas refinadas prefiere tortillas, pan integral, arroz, y cereales. De ser posible, procura que estén siempre cortadas y listas para su consumo.

Hagan por lo menos una comida al día en familia que cada quien coma lo que encuentre cuando llegue a casa a diferente hora procura establecer un horario de comida y cena en la que todos compartan los alimentos. Este ahorro es sólo aparente y se paga caro en salud. Pide los antojitos asados, a la plancha o cocidos en comal, y no fritos. Aunque Alondra esté sana y no presente enfermedades, es importante que cada año acuda a una revisión médica. Orientar sobre la actividad física adecuada para su edad y constitución física. Promover el uso adecuado del condón para evitar enfermedades que se contagian al tener relaciones sexuales, como el SIDA por ejemplo, y de métodos anticonceptivos.

Investigar si sus ciclos menstruales son normales, si presenta sangrado muy abundante, cólicos, dolor muy fuerte de los senos. Por las provincias. Así salvaron a un caballo que había caído en un pozo en salta.

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